🗓️ Старт: 31 марта 2025
⏰ 10 встреч. По понедельникам. Длительность 90 минут.
💰 Стоимость: 2000 ₽
🖥 от 5 до 12 участников в группе
ведущий эксперт психолог проЭго Татьяна Степичева
⁉️Вы устали от:
* Ощущения, что еда контролирует вашу жизнь?
* Бесконечных попыток «взять себя в руки»?
* Чувства вины после каждого приема пищи?
* Скачков от строгой диеты к «празднику живота»?
💯Эта группа для вас, если вы:
* Считаете себя обжорой или зависимым от еды.
* Не можете остановиться, даже когда чувствуете тяжесть.
* Заедаете эмоции и не можете контролировать себя у холодильника.
* Постоянно думаете о еде и кусочничаете.
* Едите, даже когда не голодны.
🗓 Что вас ждет на группе:
✔ Разбор ваших индивидуальных сценариев переедания: мы найдем корень проблемы и научимся с ней работать.
✔ Практические упражнения и домашние задания: для закрепления новых навыков.
✔ Обучение техникам нормализации пищевого поведения: без диет и ограничений.
❌ На наших встречах не будет:
✖️ Осуждения и критики.
✖️ Советов «просто перестать есть».
✖️ Диет и подсчета калорий.
📑Программа группы:
📍Модуль 1 (Встреча 1):
* Знакомство и формирование целей.
* Изучение ваших отношений с едой: откуда взялось переедание?
* Упражнение «Ситуации, в которых я ем».
📍Модуль 2 (Встречи 2-9):
* Виды переедания: РПП или нет?
* Пищевая зависимость: миф или реальность?
* Почему диеты приводят к перееданию?
* Как уйти от диетического мышления?
* Пищевая свобода vs. пищевая анархия.
* Нормализация питания: «Правило 3-х».
* «Еда для радости»: умеренность и контроль.
* Осознанное питание: практики и медитации.
* Как избежать вечерних срывов и кусочничества.
* Эмоции и еда: регулируем состояние без переедания.
* Чувство голода и насыщения: учимся понимать свой организм.
* Три «кита» здорового пищевого поведения.
📍Модуль 3 (Встреча 10):
🔹 Завершение группы и подведение итогов.
🔹 Составление индивидуального плана действий.
Важно: Программа полуструктурированная и может адаптироваться под запросы участников.
🟢 Результаты, которые вы получите:
🔹Сокращение эпизодов переедания.
🔹 Снижение тревоги и «пищевого невроза».
🔹Умение справляться со стрессом без еды.
🔹Здоровые отношения с едой, основанные на заботе и уважении.
Начните свой путь к свободе от переедания!
Присоединяйтесь к нашей группе! Запись на предварительную 15 минутную (бесплатную) консультацию 👉🟢 https://proego.com/groups/1e8f2ea3-7359-496f-877d-a91f69d4bb45