Созависимость — это психологическое состояние, при котором человек становится эмоционально зависимым от другого человека, часто в контексте отношений с зависимыми (например, алкоголиками, наркоманами) или эмоционально нестабильными личностями.

Созависимые люди часто жертвуют своими потребностями и благополучием ради других, что может приводить к негативным последствиям для их психического и физического здоровья.

Я не понаслышке знаю о том, что такое созависимость, сталкивалась с этим явлением в практике и у меня есть личный опыт нахождения в такого рода отношениях.

Как я как я могла бы охарактеризовать данное состояние: твоя жизнь тебе не принадлежит ты не понимаешь почему твоё настроение, поведение и самочувствие зависит от другого человека.

Это состояние формируется не сразу зачастую ты не можешь отследить, когда именно это началось. В какой-то момент ты обнаруживаешь себя в круговороте жизни своего партнера, ты теряешь все свои увлечения, теряешь социальные связи, а именно друзей и близких, ты не замечаешь своих потребностей и полностью погружаешься в его мир. Ты начинаешь отслеживать его настроение, начинаешь подстраиваться под него. Включаешься в его проблемы. Есть такая поговорка: «благими намерениями выстроена дорога в ад» это подходит под состояние созависимости. Находиться в таких отношениях сложно, а если они по какой-то причине завершились совершенно невыносимо, партнер уходит и вместе с ним уходит твоя жизнь, потому что ты сам выстроил ее вокруг него, забыв про себя.

Виды созависимости:

Эмоциональная созависимость. Человек чувствует, что его счастье и самооценка зависят от другого человека. Это может проявляться в постоянной необходимости в одобрении и внимании.

Финансовая созависимость. Один партнер полностью зависит от другого в финансовом плане, что может привести к неравенству в отношениях.

Социальная созависимость. Человек может избегать общения с другими людьми, сосредоточившись только на одном партнере, что ограничивает его социальные связи и поддержку.

Физическая созависимость. Это может проявляться в том, что один партнер контролирует физическое пространство и действия другого, что приводит к чувству потери свободы.

Признаки созависимости:

Ø Постоянное беспокойство о другом человеке и его состоянии.

Ø Жертвование собственными потребностями ради других.

Ø Невозможность установить границы в отношениях.

Ø Чувство вины за свои желания и потребности.

Ø Страх одиночества и потери отношений.

Ø Низкая самооценка и зависимость от мнения других.

Способы справляться с созависимостью:

Осознание проблемы. Признание того, что вы находитесь в созависимых отношениях — это первый шаг к изменениям.

Установление границ. Научитесь говорить «нет» и устанавливать здоровые границы в отношениях.

Работа над самооценкой. Занимайтесь саморазвитием, чтобы повысить свою самооценку и уверенность в себе.

Обращение за помощью. Психотерапия или группы поддержки могут помочь вам разобраться в своих чувствах и научиться строить здоровые отношения.

Развитие независимости. Найдите хобби и интересы, которые помогут вам стать более независимым и самодостаточным.

Практика самосострадания. Будьте добры к себе и учитесь заботиться о своих потребностях.

Созависимость — это сложное состояние, требующее времени и усилий для преодоления. Однако, с правильной поддержкой и стратегиями, можно научиться строить более здоровые и сбалансированные отношения.